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“心と体を目覚めさせる「朝ヨガ」“

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最近、話題の朝活。出勤前にスポーツや勉強をしてから会社に行く人が増えています。その中でも人気なのが「朝ヨガ」。今回はカルチャー教室「Class One」のヨガ講師Yokoさんにヨガの魅力や朝ヨガのメリットなどをお伺いしました。

ヨガはどんな効果がありますか?
エクササイズやストレッチと思われがちですが、本来ヨガは心と身体を神や宇宙と結びつけるための修行法です。正しい呼吸をしてポーズをとりながら自分と向き合っていくことで、自分の考えを整理し、「嘘をつかない」「約束を守る」など、人として正しい生き方ができるように自分自身を律していきます。そうすることで、自分のことを好きになれ前向きな気分に。

また、正しい呼吸は集中力を高め、心身をリラックスする効果も期待できます。ヨガでは呼吸がとても大切。呼吸を意識すると心身の緊張がほどけ、リラックスできるので自律神経が整うと言います。肩こりや腰痛などの症状は、不調を感じる場所に酸素が不足していることが原因の一つ。辛い場所を意識しながら身体全体に酸素を送り込むように呼吸をするのが効果的です。

正しい呼吸をするには正しい姿勢が不可欠。ヨガのポーズは歪んだ身体を正しくし、バランスの良い体型に整えるので、姿勢が良くなります。緊張して凝り固まった身体をゆっくりと呼吸をしながら動かすと、柔軟性のある身体になり、しなやかで女性らしいボディラインに。身体全体に酸素が行き渡ると血行の循環も良くなるので、冷え症の方にもオススメです。スポーツでは特定の筋肉だけを鍛えてしまいがちですが、ヨガは全身の筋肉をバランス良く使うので、美しい身体を目指せます。

朝ヨガをするとどんな効果がありますか?
ヨガの呼吸法で朝の新鮮な空気を身体全体に送り込むと、心も身体もすっきりと目覚めるので、眠っていた身体が自然と活動モードに。血行も良くなるので1日を元気に過ごせるうえ、身体が軽くなるので効率よく動けるようにもなります。

朝はアドレナリンの分泌が少ないので、集中もしやすいですね。1 日の始まりに神経を集中させて自分と向き合う時間を作ることで、悩みや不安の解決の糸口を見つけられるかもしれません。朝日を浴びるだけで、頭が冴え体内時計が整うので、朝に運動することはオススメです。
「Class One」はシャワールームやパウダールームも併設していますので、身だしなみを整えてから出勤できますよ。ヨガ前にはミネラルウォーター、ヨガ後にはスムージーのサービスもあります。

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どんなヨガを教えてもらえますか?
ヨガには初心者向けのハタヨガやゆっくりと深呼吸をしながら一
つのポーズをじっくり時間をかけて行う陰ヨガなど様々な種類があります。「Class One」朝ヨガクラスでは1 日を元気に過ごせるように、運動量が多めのヴィンヤサヨガをアレンジ。呼吸に合わせて途切れることなく連続的にポーズを行うので、無心になりやすく集中力が高めやすいです。時にはダイナミックなポーズもとり、たくさん汗をかき爽快感があるので身体がシャキッとしますよ。レッスン終了後は身体がポカポカに。初心者の方が多いときはハタヨガも取り入れるなど工夫をしています。

また、心身は季節に影響されますので、暑い夏はゆっくりしたポーズを多く取り入れ、逆に寒い冬は寒さで固まった身体をほぐすように大きな動きのポーズを取り入れます。雨の日は明るい気分になるような内容にするなど、季節だけでなく、天気や月の満ち欠けによっても変えているんですよ。定員8 名の少人数制ですので、お一人お一人の身体を見ながらレッスンしています。身体が硬いと思われている方も、やってみると自分が思っている以上に身体が動くので気軽にチャレンジしてください。

自宅や会社でもできるポーズを教えてください。
タオルの両端を肩幅よりやや広めに持ち、背筋を伸ばして体を左右に倒したりねじったりして脇の下をのばします。

座ったままでもできるので、サロンで長時間座っているお客様にもオススメしてください。固まった身体が楽になると思います。タオルを使うと身体が硬い人も伸ばしやすいですよ。

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取材協力先 Total Body entertainment Class One

Class Oneでは、大阪の中心である本町・北浜で“素敵な女性”の為の朝活を行っております。

毎週月曜日はバレエを、毎週金曜日はヨガを行っておりますので、お仕事前の時間を使って、キレイを作る女磨き始めてみませんか?

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information 今回取材にご協力頂いたのは…

Class One

大阪市中央区淡路町3-2-13
ZeLKOVA QUATTRO 6F
TEL 06-6227-8675

http://classone-lady.com/

Total Body entertainment Class One

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