おしえて!ハーバル先生肌のお悩み相談室

どうすればいいの?!

抜け毛の原因

10~20代の抜け毛の原因は?

女性の抜け毛は、加齢に伴ってホルモンバランスが乱れることが原因となって起こることはよく知られています。しかし近年では、生活習慣の乱れや間違ったヘアケアによって起こる抜け毛が、10~20代の若い女性に増えていると言われています。原因と正しい対策を知って、健康で美しい髪を保ちましょう!

過度なダイエット体重を気にして食事を抜くような「食べないダイエット」を行うと、髪をつくるために必要なタンパク質やミネラルが欠乏し、健康な髪の成長が阻害されてしまいます。

間違った洗髪汚れを気にして、洗髪時に力を入れて頭皮をゴシゴシこすったり、爪をたてて洗うと、頭皮が傷ついて炎症を起こすことがあります。髪を育てる土台部分である頭皮が傷つくと、健康な髪が育ちにくくなります。

睡眠不足睡眠時間は、カラダの成長や修復を行う時間。睡眠不足の日々が続いていたり、ぐっすり眠れていないと、健康な髪の成長が阻害されることがあります。

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ストレス過剰なストレスや緊張は、頭皮を硬直させます。そのため血行が悪くなり、髪の成長に必要な栄養が行き渡らなくなることがあります

対策・改善方法

抜け毛を防ぐ生活のポイント

日常生活編

生活リズムを整える

睡眠をしっかりとり、規則正しい生活を心がけることで、心身に負担をかけないようにしましょう。

バランスのよい食事を

1日3食、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。髪の材料となるタンパク質や髪の成長サイクルをサポートするミネラルが含まれた食材を積極的に摂りましょう。

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食から髪を美しく

ヘアケア編

頭皮に負担のかかるスタイリングを避ける

髪を強く結んだり、ヘアアイロンで髪を引っ張るなど、髪と頭皮の負担になるスタイリングは避けましょう。毎日髪の分け目をずらしたり、やさしくセットするようにしましょう。

正しいシャンプー&トリートメントを

洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、指の腹を使ってやさしく頭皮と髪をもみ洗いしましょう。清潔な頭皮環境に整えることで、髪の成長をサポートすることができます。

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基本のケアを学ぼう

ヘアケアだけでなく、毎日の生活習慣は髪に大きな影響を与えます。カラダの内側から元気と美しさを育てていきましょう!

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