おしえて!ハーバル先生髪のお悩み相談室

どうすればいいの?!

大人ニキビの原因

大人ニキビとは?

「大人ニキビ」と呼ばれるのは、一般的に20代以降にできるニキビ・吹き出物のこと。あごや口のまわり、フェイスラインにできることが多いと言われています。これに対して10代にできる「思春期ニキビ」は、過剰な皮脂が原因でTゾーンにできやすいことが特徴です。

大人ニキビの原因は?

次のようなことが、大人ニキビを引き起こす原因になります。

  • 睡眠不足
  • 食生活の乱れ
  • シャンプーや洗顔料のすすぎ残し
  • 過度のストレス
  • 肌に合わないスキンケア
  • ホルモンバランスの乱れ

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大人ニキビを予防!

大人ニキビを防ぐケアのポイント

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日常生活編

十分な睡眠を

肌の修復や再生が行われる睡眠時間を、毎日しっかりと確保しましょう。仕事などで長い睡眠時間を確保することが難しい場合も、決まった時間に就寝して生活リズムを整えることが大切です。

バランスのよい食事

肌のターンオーバーをサポートするタンパク質やビタミン・ミネラルを、バランスよく摂りましょう。タンパク質は肉、魚、卵、豆類などに、ビタミン・ミネラルは緑黄色野菜、海藻類、豚肉、ナッツ類などに豊富に含まれています。

日々の適度な運動

適度な運動を行うことで体の代謝をアップさせることが、老廃物などの排出をスムーズにし、肌のターンオーバーの正常化をサポートすると言われています。また、毎日軽いストレッチやウォーキングを続けることは、心身のリフレッシュやストレスの解消にもつながります。

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スキンケア編

肌に負担の少ないケア用品を

ニキビ肌用のスキンケア用品や化粧品を取り入れることが、ニキビ予防につながります。また、ニキビがあってもメイクをしなければならない時は、薄めにしたり、帰宅したらすぐに落としてやさしくスキンケアを行いましょう。

すすぎはやさしく念入りに

洗顔後や洗髪後は、顔や首元などに洗顔料やシャンプーが残らないよう、念入りにすすぎましょう。この時、ゴシゴシとこすって肌に負担を与えないように注意しましょう。

ニキビが1つでもあると、なんだか気分も落ち込んでしまいますよね。生活習慣や日々のケアを見直すことで、ニキビをつくらない肌を目指しましょう!

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